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金沙瘦瘦包一日三餐怎么吃

2022-06-21 08:15:49 金沙总站6165登录入口

最近接到很多微友的咨询,在使用金沙瘦瘦包的过程中,每日的饮食怎么搭配,这个其实比较简单。但如果不注意这个饮食基础减重,很容易反复。无论是减肥增肌还是保持健康,饮食都是基础中的基础。金沙瘦瘦包食谱可以参考下图:【官方总代购买可以全程指导,微信de3302

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金沙瘦瘦包三餐推荐食谱

1、早餐

1、  水煮鸡蛋1-2个,可搭配100ML酸奶、纯牛奶或无糖豆浆。

2、  菜包或者肉包一个、面包片1-2片、鸡蛋饼或者小份三明治一份。

3、  蒸饺(6个)或者云吞,不要喝汤。

注意除了鸡蛋以外,其他早餐均不喝汤水类。

2、中餐

鸡肉:有益于身体健康,也不会引起肥胖。

兔肉:胆固醇较少,比较理想的肉食。

牛肉:含脂肪和胆固醇较低。

鱼肉:避免肥胖,预防动脉硬化、冠心病。

瘦猪肉:含蛋白质较高,加热后,脂肪含量降低。

注意,吃肉不要吃太肥的,因为肥肉所含脂肪较高,不利于掉秤,另外敷包期间忌海鲜。

3、下午餐

下午3点-4点为水果餐时间,这很关键。 水果吃了对身体好,有养颜功能,另外水果有清肠排毒的作用,对减肥帮助很大。建议吃的水果:

1、火龙果。

2、苹果。

3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。

水果总量参考一个苹果的量,大的火龙果吃半个就好。

不可以吃的水果:榴莲,芒果,菠萝蜜,西瓜,香蕉,哈密瓜,葡萄,提子(这些水果水分糖分含量高、热量高)

4、晚餐

即食鸡胸肉100克或者海鲜100克,黄瓜1~2跟或者绿叶蔬菜100克,油脂5克。

晚餐单一少量就好,肉类或者菜类都可以,但是要少量。下午吃了水果,如果不饿的话晚饭可以不吃,要确保7点以前吃晚餐。

5到7点是肾经放慢的时候,这个时候一天的收藏在肾经里,吃的东西将会由肠胃脾脏运化,转化成营养让我们身体吸收,而在7点以后吃,垃圾转化为脂肪。

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总结一下,我这里说了金沙瘦瘦包食谱的具体饮食结构和怎么搭配,当然具体吃什么食物,分量多少,还要根据自己的情况去调整,找到适合自己的饮食结构,长期坚持就可以了。每个人体质不一样,有些可能需要区别对待,所以你在遇到平台期或者不知道怎么搭配,可以找总代把把关!

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